Gewichtsmanschetten für die Arme: Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer

Gewichtsmanschette

Gewichtsmanschetten an den Armen lassen Dich nicht nur wie einen harten Typ aussehen, sie sind auch eine gute Möglichkeit, um für fast alle körperlichen Aktivitäten wie Kampfsport, Boxen, Basketball, usw. zu trainieren, die leistungsfähige Arm- und Handbewegung erfordern.

Es gibt allerdings keine große Auswahl an Gewichtsmanschetten, die für die Arme zugeschnitten sind. Die meisten Hersteller konzentrieren sich entweder auf Mixed-Martial-Arts oder auf ein geringeres Gewicht, damit die Manschetten unter der Kleidung getragen werden können.

Mit zunehmenden Popularität des CrossFit-Trainings sieht man immer mehr Interessierte mit Gewichtsmanschetten trainieren. Sie erhöhen damit den Widerstand der sportlichen Übungen und erringen auf diesem Trainingsweg größere Gewinne in Kraft, Schnelligkeit, Stärke und Ausdauer.

Wenn man wettbewerbsfähig bleiben will und das Beste aus den Workouts für den Oberkörper und die Arme erhalten will, dann sollten Gewichtsmanschetten in der eigenen Sammlung keinesfalls fehlen.

Warum sollte man Gewichtsmanschetten verwenden?

Die Effizienz und die Stärke von Armbewegungen sind der Schlüsselfaktor in vielen Sportarten, zum Beispiel um einen besseren und mächtigen Golfschwung zu entwickeln. Ohne trainierte, flüssige und präzise Armbewegungen, kommt man an einem gewissen Punkt mit dem normalen Training kaum noch weiter.

Gewichtsmanschetten bieten den nötigen Widerstand, um die notwendige Kraft und Ausdauer in den Oberarmen zu entwickeln, ohne dass auf Schultern oder Ellenbogengelenke übermäßige Belastung aufgebaut wird. Darum eignen diese sich hervorragend um die täglichen Übungen und sportlichen Betätigungen nochmal zu verbessern.

Frau macht Kniebeugen

Kniebeugen mit Gewichten oder einer Gewichtsweste sind für den Körper anstrengender und daher in dosierter Menge ein perfektes Zusatztraining.

Obwohl sich Art, Gewicht und Design bei den im Sporthandel befindlichen Gewichtsmanschetten unterscheiden, bewirken letztendlich alle Manschetten das gleiche: Dank dem erhöhten Widerstand die Bewegungen so zu trainieren, dass man schneller Reserve-Muskelmasse aufbaut als auf dem üblichen Trainigsweg. Ein weiterer Bonus ist, dass das Ungleichgewicht, welches auf den Oberkörper aufgrund des zusätzlichen Widerstands der Gewichtsmanschetten einwirkt. Auf dem Weg werden auch die Bauchmuskeln dazu gebracht, sich mehr an der Bewegung mehr zu beteiligen.

Dies resultiert in einer zusätzlichen Stärkung des Rumpfes. Die Platzierung der Gewichte am Unterarm im Gegensatz zum Handgelenk verringert zusätzlich die Verletzungsgefahr am Nacken und Schultern.

Gewicht und Kapazität

Die meisten Gewichtsmanschetten bieten in etwa einen zusätzlichen Widerstand von 1 Kilogramm. Die Gewichte werden dabei in der Regel als kleine Sandsäcken in das Material eingearbeitet.

Gewichtsmanschetten Hand

Gewichtsmanschetten an der Hand

Je geringer das Gewicht, desto besser sind die Manschetten für Aktionen mit hoher Intensität wie Boxen oder Sprinten geeignet. Je höher das Gewicht der Armmanschette, desto eher sollte der Schwerpunkt auf Tätigkeiten mit geringeren Armeinsatz eingesetzt werden wie Joggen, Walken oder Yoga.

Das optimale Design und Material

Obwohl es nicht viel Abwechslung auf dem Markt gibt, sind Gewichtsmanschetten aus Polyestermaterial mit Klettverschlüssen im Allgemeinen zu bevorzugen. Das Material ist atmungsaktiv und leicht, kann aber in manchen Fällen nicht hypoallergen sein.

Einige Modelle wie der können sowohl für die Arme als auch für die Unterschenkel verwendet werden. Je nach Ausgestaltung der Hülse kann es geringfügige Probleme sein dem Klettverschluss geben.

Ein guter Satz von Manschetten sollte auch unter der Kleidung getragen werden können, da sie ein sehr niedriges Profil besitzen und kaum spürbar unter der Kleidung sind. Es ist jedoch nicht so einfach solches Armmanschetten zu finden.

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Zuletzt aktualisiert am März 27, 2020 um 2:26 am . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.