Gewichtsmanschetten für die Arme: Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer

Gewichtsmanschette

Gewichtsmanschetten an den Armen lassen sich nicht nur wie einen harten Typ aussehen, sie sind auch eine gute Möglichkeit, um für fast alle körperlichen Aktivitäten wie Kampfsport, Boxen, Basketball, usw. zu trainieren, die leistungsfähige Armbewegung erfordern.

Es gibt allerdings keine große Auswahl an Gewichtsmanschetten für die Arme. Denn die meisten Hersteller konzentrieren sich entweder auf Mixed Martial Arts oder geringeres Gewicht, damit die Manschetten unter der Kleidung getragen werden können.

Mit zunehmenden Popularität des CrossFit Trainings sieht man immer mehr Amateure und Profis mit Gewichtsmanschetten trainieren. Sie erhöhen damit den Widerstand gegen ihre Übungen und fügen so große Gewinne in Kraft, Schnelligkeit, Stärke und Ausdauer hinzu.

Wenn man wettbewerbsfähig bleiben will und das Beste aus den Workouts für den Oberkörper und die Arme erhalten will, bei dem sollten Gewichtsmanschetten in der Sammlung nicht fehlen.

Warum sollte man Gewichtsmanschetten verwenden?

Es geht hier um die Mechanik der Arme. Die Effizienz und die Stärke von Armbewegungen sind der Schlüsselfaktor in vielen Sportarten, zum Beispiel um einem besseren und mächtigen Golfschwung zu entwickeln. Ohne flüssige und präzise Armbewegungen, wird es hier schwierig.

Gewichtsmanschetten bieten den nötigen Widerstand, um die notwendige Kraft und Ausdauer in den Oberarmen zu entwickeln, ohne dass auf Schultern oder Ellenbogengelenke übermäßige Belastung aufgebaut wird.

Während diese sich Art, Gewicht und Design unterscheiden, bewirken letztendlich alle Manschetten das gleiche, nämlich dass trotz erhöhten Widerstand sportliche Bewegungen immer noch so ausgeführt werden können, ohne dass es zu schweren Verletzungen kommt.

Das Ungleichgewicht, welches auf den Oberkörper aufgrund des zusätzlichen Widerstands der Gewichtsmanschetten einwirkt, bewirkt, dass die Bauchmuskeln sich mehr an der Bewegung beteiligen müssen.

Dies resultiert in einer zusätzlichen Stärkung des Rumpfes. Die Platzierung der Gewichte am gesamten Unterarm im Gegensatz zum Handgelenk verringert zusätzlich das Verletzungsgefahr am Nacken und Schultern.

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Gewicht und Kapazität

Die meisten Gewichtsmanschetten bieten in etwa einen zusätzlichen Widerstand von 1 Kilogramm. Die Gewichte werden dabei in der Regel als kleine Sandsäcken in das Material eingearbeitet.

Gewichtsmanschetten Hand

Gewichtsmanschetten an der Hand


Je geringer das Gewicht, desto besser sind die Manschetten für Aktionen mit hoher Intensität wie Boxen oder Sprinten geeignet. Je höher das Gewicht der Armmanschette, desto eher sollte der Schwerpunkt auf Tätigkeiten mit geringeren Armeinsatz eingesetzt werden wie Joggen, Walken oder Yoga.

Design und Material

Obwohl es nicht viel Abwechslung auf dem Markt gibt, sind Gewichtsmanschetten aus Polyestermaterial mit Klettverschlüssen im Allgemeinen zu bevorzugen. Das Material ist atmungsaktiv und leicht, kann aber in manchen Fällen nicht hypoallergen sein.

Einige Modelle wie der können sowohl für die Arme als auch für die Unterschenkel verwendet werden. Je nach Ausgestaltung der Hülse kann es geringfügige Probleme sein dem Klettverschluss geben.

Ein guter Satz von Manschetten sollte auch unter der Kleidung getragen werden können, da sie ein sehr niedriges Profil besitzen und kaum spürbar unter der Kleidung sind. Es ist jedoch nicht so einfach solches Armmanschetten zu finden.

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